更年期，还愁啊？别怕，有明星支招，您的烦恼即将烟消云散。

　　美国健康杂志《Women's Health》评出了2010年夏季最热辣的女明星前十名。在美女如云的好莱坞，最不缺的或许就是有着火辣身材的漂亮宝贝，然而拨开那一层层人造和借助现代科技的面纱，究竟有多少是货真价实的美女？《Women's Health》这次的评选首要条件就是要求这些候选者必须是严格遵循“运动健身、保持健康和良好饮食习惯”。究竟谁摘得“最健康性感”桂冠呢？她又将教您一些什么方法轻松度过“更年期”呢？

　　明星支招，巧度更年期

　　布鲁克林·戴可儿，美国时装模特，2010最健康的10位性感女星之首，作为美国网球明星罗迪克的爱妻，她那好身材可不是与生俱来的，一周五天的塑身课程，包括有氧健身、腹肌训练还有举重练习等。虽然现在她还年轻，但是一周一半以上的时间在锻炼中度过，就是为了塑造健康身体。这些明星最不舍得“红颜消逝”，日常注重养生，平日里研究一些如何延缓更年期到来及如何度过的方案，为更年期提前收藏经验。

　　1.多穿衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时，打湿上面的床单，可以直接拿掉，方便轻松，令身体舒适健康。

　　3.注意饮食。不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4.坚持锻炼。女明星尚在年轻阶段就开始坚持锻炼，更何况是更年期的女性呢？坚持锻炼可以减轻潮热的影响，有益睡眠。

　　5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素相同属性的物质，可以帮助缓解潮热等症状，也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

　　6.要耐心。更年期的症状是“兔子尾巴 --长不了”。最长在3-5年内会慢慢消失，要想尽快康复，不妨咨询客服。

　　郑州金水脑康中医院医生表示，更年期症状因人而异。更年期，如何安全轻松度过，咨询客服更方便。

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