疾病导航| DEPARTMENT你通常在什么情况下会紧张，当紧张出现时我们应该如何正确面对？有什么办法可以改善这样的心理情绪？比如我们接受采访的时候会感到极度紧张，在发布会上发言的时候，被提问的时候会在发布会上发表自己的观点。在这种情况下，我们如何克服紧张局势？
其实，试试心理学中缓解紧张的方法:
1.与身体的感觉相连:你感觉自己已经从紧张中解脱出来，并将其转化为生产性的能量，你感觉自己变得更加放松。
2.想象紧张正在消失:花些时间想象你正在远离紧张，直到你在内心看到它离你很远。
3.给自己传递一个积极的信息:一个你需要和微笑一起强迫症使用的积极信息。它可以是一个积极的词，例如& ldquo这种情况提醒我，我有能力将紧张转化为能量。。
4.微笑:当你特别紧张的时候，不妨微笑。研究证明，当人们微笑时，内心大脑接收到的信息通常是积极的，可以使身体放松和满足；当人们处于焦虑和恐惧中时，微笑也能起到同样的效果。不管你是否意识到微笑对自控紧张的影响，这种郑州心理咨询哪个医院& ldquo人造的。努力表明，内心大脑对外部信息做出了积极有效的反应，而不怀疑其真实性。
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