焦虑性头晕是许多焦虑患者常见的疼痛。当疾病发生时，不仅会导致注意力难以集中在学习或工作上，记忆力下降，还容易导致急躁、悲观和绝望。身心折磨常常促使病人做出一些非常合理的& ldquo破坏性的。行为给患者的人际交往和健康郑州金水中医院带来双重危害。那么，当出现焦虑头晕时，患者应该如何自我调节呢？

焦虑和头晕的典型症状

我心跳加速，感到头晕。我觉得自己随时都可能晕倒。

焦虑、头晕的自我调节处方

其实焦虑症患者不仅仅是病一两天，从几个月到十几年不等。在过去的日子里，患者经历了许多焦虑障碍和头晕的症状。想问一下心脏到底哪一次出了问题，哪一次真的晕倒了。可以肯定的是没有(否则就不是焦虑症)。因此，可以肯定的是，这无论如何都只是焦虑症状的重复，在恶性循环开始之前立即停止是预防焦虑和头晕的关键。

停止的方法很简单。冷静下来，忽略症状，不要去想后果。即使你仔细想想，也不会影响结果。然后记住，身体的反应不会突然改变，也就是说，不要指望等你冷静下来，症状就会马上消失。需要一个过程，但以后肯定会消失。医生建议病人这个时候不要睡觉。如果受不了，可以坐下来深呼吸(所谓腹式呼吸法应该是众所周知的，这里就不详细解释了。如需了解，请咨询我们的在线心理医生抑郁症)，但在大多数情况下，我们希望患者能够做一些力所能及的事情。

记住它是& ldquo在力所能及的范围内。事情，也就是至少不会增加你的负担，这有很多好处。首先，你会慢慢忘记你的症状(它们实际上是微不足道的)；二是事后会大大增强你的信心，而信心是焦虑症恢复的重要因素。然而，很多人对自信有误解。很多时候，别人说要有信心，医生说要有信心，但这并不能产生真正的信心。自信是靠自己的努力赢得的。只有在焦虑的症状面前不低头，继续做该做的，能做的，信心才能日积月累，最终战胜焦虑。

总之，焦虑头晕的症状，说它不重，说它轻又不轻，当发作时使人身心疲惫，难以忍受。医生提醒，上述焦虑症自我调节处方只能作为常规治疗的缓解措施。为了自身的发展和健康，如果出现焦虑症和头晕，可以及时治疗。焦虑头晕患者如果想更多了解焦虑的治疗和缓解，可以咨询自己的在线医生，在线获取相关知识和治疗建议。

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