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其实考试焦虑是考试过程中一种正常的情绪反应。适度的情绪反应有助于考生在兴奋期取得好成绩，但过度焦虑会影响考试的正常表现。
如何缓解过度焦虑？
首先要对高考有信心，相信自己，学会微笑，积极暗示自己，增强信心。不要过分乞求得失，尽力做到力所能及，为考试设定一个合适的目标和合理的期望。其次，要保持良好的生理状态，有充足的睡眠和良好的饮食，并对学习、体育锻炼和心理调节制定切实可行的计划。建立良好的支持体系，有困难时与老师、家长、同学沟通，得到他们的理解和支持。再学习一些调节情绪的方法。比如:1。放松方法:a .呼吸放松，深呼吸。b .焦虑症肌肉放松，头部上下拉伸。想象放松，想象大海、蓝天和白云。2.宣泄法:找好朋友、家长、老师，想说什么就说什么；你也可以去一个开阔的地方，大声的喊出来，发泄内心压抑的情绪。
只要考生在身体、心理和社会上一步一步调整，就不会感到很紧张。相信每一位候选人都能够尽力发挥出自己目前的水平，一定会取得不错的成绩。
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