考试焦虑症，又称“怯场”，是许多面临考试的学生易患的疾病。心理学认为，适当的紧张可以给考生一定的压力，提高思维张力，增强学习动力，有利于考试。但过度焦虑会降低学习效率，使考生的应试能力下降，甚至引发其他心理疾病。因此，严重的考试焦虑需要治疗。可以采用以下方法治疗考试焦虑。

1.给自己积极的心理暗示:考生进考场时不要给自己太多消极的心理暗示，比如“别考砸了，不然我太对不起我妈了。”“不好，我还没复习呢，这次肯定是完了。”等等，但是要给自己积极的暗示，比如“我准备好了，有能力郑州脑康中医院应付考试。”“遇到我做不到的问题没关系，没必要争论。

2.加强自信训练:缺乏自信对考试影响很大。考生可以试着列出平时影响你自信的原因，然后逐一反驳(反驳原因在括号内)。比如“我怕自己太笨，考不上。(这种担心是不必要的。没有愚蠢的学生，只有不够努力的学生。)”“担心题目太偏太难。(题目难度针对所有人。你觉得自己有偏见，很难相处，别人也一样。)”“我可以一直学习，但是我怕考试会出事。只要做好准备，发生意外的可能性就小很多。)"

3.系统脱敏:系统脱敏对消除考试焦虑有很好的效果。第一步，根据刺激强度，将导致你考试紧张的考试情境由弱到强排列起来，想象成参加考试前的一系列情境。比如:考试复习附近的情况，考试前一天的情况，进入考场前的情况，进入考场答题前的情况，开始答题时的情况等等。第二步是运用想象力进行脱敏训练。从刺激强度较弱的情境出发，尽可能真实地想象情境中的环境和自己的内心体验。当你有焦虑反应时，放松直到焦虑消除，然后在下一种情况下训练，直到你不再感到紧张。

综上所述，通过以上三种方法，我们可以帮你消除考试焦虑的烦恼。对于那些考试焦虑严重的学生，应该在考前尽早开始训练，坚持考试。只要做好充分准备，从容面对挑战，就能消除考试焦虑，取得好的考试成绩。

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