疾病导航| DEPARTMENT睡眠与生理时钟的节奏密切相关，我们日常生活中的其他安排也会影响生理时钟。所以，尽可能按时工作，按时吃饭，对提高睡眠质量郑州金水脑康中医院是很有帮助的。如果你总是在接近午夜的时候吃晚饭，你就不会有好的睡眠质量。另外，要多晒太阳，尤其是早上，这也和正常生活、日常生活、饮食有关，就是放生理时钟& lsquo早晨闹钟& rdquo校准。
避免失眠
睡觉前不要太饿或吃太多食物。饿或者太饱都会影响人的睡眠。睡前避免喝一些刺激性饮料，如浓茶和咖啡。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。Find & ldquo焦虑来源& rdquo然后解决同样的问题才是有效睡眠的基础。如果有一件事真的让你很焦虑，你可以告诉自己:& lsquo﹍。那我就花一个小时郑州金水脑康中医院正规吗想清楚。& rdquo然后去你的办公桌或者工作间，专心解决这个问题1个小时。1小时后回房间睡觉。总比心里藏着什么，担心睡不着好。工作压力是导致睡眠剧烈的重要原因。与工作有关的东西不要放在床边或卧室里。如果有需要，适当的音乐放松也很有帮助。只要不是& lsquo焦虑的来源。或者& lsquo，压力源& rdquo也可以看书或者看电视。
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