郑州金水中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务。

　　焦虑症患者，经常的会显得人比较疲惫，感觉所有人都在针对自己，自己比较自卑，感觉自己与世界格格不入，从而产生种种不合实际的焦虑想法，折磨自己，常有自杀的念头。

　　保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　当你紧张时深吸一口气，不妨深吸一口气，有助于缓解压力，焦虑和紧张，当你感到焦虑时，脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，使身体相信焦虑已经过去了。右腹式呼吸是，当你呼吸时，腹部会上升和下降。

　　你的下巴和四肢当人面临压力，容易咬人，不妨放松一下下巴，摆动一段时间，放松肌肉，缓解压力。你也可以郑州金水脑康中医院正规吗做胸部练习，因为很多人会出现紧张的肌肉紧张焦虑，造成呼吸困难。和呼吸不太可能引起更严重的焦虑。恢复舒适的呼吸，可以上下旋转双肩，深呼吸。当你举起你的肩膀。当肩膀松了。如此多次重复。

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　　这种幻想是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的海滩上，凉爽的海风轻轻吹。试试吧，可能会有意想不到的效果。

　　在治的时候可以依靠改善睡眠的方法来治，提高睡眠质量可以让人体更加放松，精神更加饱满，这对于缓解焦虑症是有很大帮助的，而且当出现焦虑情绪的时候。

　　郑州金水中医院,冥想可以帮助人体更好的控制自己的大脑思维，转移人体注意力，而且还可以让身体得到放松，自然也就可以缓解焦虑症症状了，所以得了焦虑症可以依靠冥想这种方法来进行治。

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