焦虑症吃什么是我们在接待患者咨询中经常遇到的一个问题之一，我们通常建议患者多吃一些可以缓解焦虑情绪的食物。这些食物在我们的日常生活中并不少见，下面，我们就来具体的为大家抑郁症介绍其中的几种，请大家一起来看一下。

　　焦虑症吃什么好？

　　1.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜多！

　　2.低脂牛奶：牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。而选择低脂牛奶，不妨碍美媚的&ldquo 美体计划&rdquo 。

　　3.香蕉：是常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

　　4.樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

　　5.草药茶：许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。

　　6.鱼和坚果：是能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油郑州金水中医院、坚果和鸡蛋都含有大量的此类&ldquo 快乐因子。

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　　以上这些食物都是可以帮助患者缓解焦虑情绪的，并且相信大家在日常生活中也经常可以见到这些食物。好了，关于焦虑症吃什么好的快的问题我们就先介绍到这里了，如果大家需要了解更多，可以直接在线咨询本站医师。

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