自我检视：

※心理上会有想逃避工作的职业倦怠。

※生理上会出现，如肠胃不适，腹胀、腹泻，经常头痛或感觉呼吸不顺，心率不整，等生理症状。

※生活上有睡眠品质不佳、半睡半醒或入睡困难，没有食欲、或暴饮暴食，会想藉由购物吃东西来发泄情绪，时而易怒、时而伤心流泪的情绪失控状。

病因：

人常说的「性格决定命运」大概就属于这类人的状况，罹患焦虑症的人，恐怕很难单用一种抗焦虑药物来解决，这一类的状况多是人格特质偏向主义者、对个人期许高的人，永远处于备战状态的心理环境下造成的。

身心芳疗护理：

※试着厘清自己的压力源，正面处理，切勿逃避压力，让焦虑如影随形造成内伤。

※调整自己思考模式，多用正面的思考出发。

※妥善做好时间管理，让工作集中，更有效率，每天排出适当比例，当作自己放松失眠症的时刻，有时休息是为走更长远的路，学习进行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

※适合降低焦虑的精油：甜橙、熏衣草、佛手柑、罗勒、乳香、冷杉。

※使用法：阔香、泡澡、搭配腹式呼吸的静坐冥想或瑜珈。

※泡澡：有焦虑性格的人，大多性子急，不服输，叫容易出现血压偏高，或心率不整，消化不良等问题，这时每天30分钟的精油浴，对身体来说就是非常重要的放松兼活络全身血循的重要时刻了。适合焦虑症者的泡澡精油：熏衣草、草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

※阔香：工作时，不妨在自己的办公桌前摆个阔郑州金水脑康中医院香器，选一个适合情绪的味道来阔香，给自己郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障。积极专注的动力吧！！

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