如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的一种心理疾病，健康医师指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还需要掌握以下一些诀窍。

　　睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，失眠症也许会有意想不到的效果。

　　深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。克服焦虑症的诀窍

　　一、坦然面对，认为这是人生的正常现象。有顺境就会有逆境，战胜逆境，人生会更精彩。

　　二、专心做自己的事情郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神失眠最好的治疗方法卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。。不放弃任何改变命运的努力。

　　三、即使形单影只也不抱怨。不因为一个人的背叛而导致对整个社会的不信任，也不因此失去对未来的信心。

　　四、忍耐。如果认为自己是对的，要能够坚持。逆境的改变除了个人的努力常常还需要时间，时间是好的裁判。

　　五、逆境是宝贵的人生体验，逆境使人对社会和环境有更清醒的了解。也会使一个人对身处逆境的他人有更多的理解和善意。推荐阅读：儿童焦虑症的症状表现

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