郑州金水中医院工作压力大，身体和心理都感觉到太累，即使充分休息，仍然会感觉疲劳。那么，工作太累吃什么缓解疲劳呢？医师表示，工作太累，身心疲惫，如果不注意自我调节的话，很可能诱发神经衰弱、失眠症等疾病的发生。因此，如果工作太累，身心疲劳的话，可以通过日常的饮食调理来缓解。那么，工作太累吃什么缓解疲劳呢，医师提出了如下的饮食建议：

      1在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等。.补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，缓解疲劳，促使体力恢复。

      2.饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等，可以中和体内的&ldquo 疲劳素&rdquo &mdash &mdash 乳酸，以达到缓解疲劳的效果。

      3.缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。因此，工作太累吃什么缓解疲劳呢？应该多摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物，同时补充适量镁。

      4.增加富含&omega -3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

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      5.维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是缓解疲劳必不可少的营养素，适量补充对神经衰弱、慢性疲劳综合征的患者尤其有益。

      6.不要喝碳酸饮料，要多喝水，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒和排毒。

    &心理医生去哪里看nbsp 后，医师提醒，对于现在的上班一族，在了解吃什么缓解疲劳的同时，如果工作压力太大，还应该适当咨询心理医生，在医生的心理干预下，释理压力，以远离各种疾病的困扰。

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