在生活当中我们要注意情绪的缓解，如果自己控制不住情绪的话，就会产生焦虑的情绪。焦虑症是个比较常见的现象，出现这种情况会给身体和精神造成不小的伤害，很多人不知道怎样缓解焦虑，下面我们就来看看吧。

 

　　一、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏

 

　　二、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗。渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

 

　　三、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定w。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。

 

　　四、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

 

　　日常生活当中，大家需要注意其中的缓解事项，一定要注意合理的进行调节，并且，要注意自己的饮食方式，避免造成情绪改变，平时大家应该注意自己的饮食方案。积极地进行治疗疾病而且要注意合理的进行休息，以免造成精神过度紧张，这样对患者的生活危害大，不利于身体康复。

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