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1、放松。放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、避免不良心理暗示。不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。会积极地在白天做科学的时间规划。
3、不要享受拖拉的成就感。有的人会因为自己在后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，要不得。
温馨提示，强迫症患者会有许多行为，都是逼迫自己去进行做一件事情，如果患者感觉到手比较脏的时候，就会反复多次的进行吸收，其实洗过很多次，心中总是感觉到不舒服，这种不能控制自己的情绪，非要强迫自己做一件事情，就是强迫症疾病的出现。
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