常见的恐惧症包括选择恐惧症、社交恐惧症和黑暗恐惧症。你越害怕，你得到治疗的机会就越少。相反，恐惧会变得更糟。最好找到正确的解决方案来克服它。

　　如何自我治疗恐惧症?

　　1.选择恐惧症

　　选择恐惧症就是在选择面前犹豫不决，过分追求完美、性格内向、缺乏独立性的人很容易发生这种情况，因为他们害怕承担责任。面对选择时，要好好行使自己的权利，了解自己真正需要什么，比较利弊之后再做决定。如果犹豫不决，可以给自己心理暗示，不能凡事追求完美。

　　2.社交恐惧症

　　社交恐惧症的主要症状是与陌生人交谈时脸红心跳、固执说话、不敢看陌生人、脸红心跳、在陌生人面前感到无助。这主要是由于社会进程。中间，因挫折或缺乏社会经验而产生的负面情绪，会随着时间的推移形成焦虑和紧张的状态，最终形成恐惧症。要想克服这种恐惧症，首先要战胜自己。平时可以多和亲人多交流，说话的时候要多表达自己的想法。周末应该去人多的地方，或者多听听课。

　　3.黑暗恐惧症

　　黑暗恐惧症是指晚上天黑时感到非常害怕。睡觉时必须开灯。晚上不敢走路，怕突然停电。天黑了，手脚会觉得冷。上气不接下气或心慌等。其实，怕黑是正常的反应。不要太担心。人在黑暗的环境中，应该闭上眼睛，休息一下。想想自己像白天一样工作和生活，这样你就可以克服恐惧。

　　4.密集恐惧症

　　密集恐惧症是指当你看到密密麻麻的东西时，你会感到恶心，全身起鸡皮疙瘩。当您生病时，患者会出现出汗、头晕和心悸。密集恐惧症主要是由心理暗示引起的。这种人应该躺在床上放松，闭上眼睛想象一下引起较弱刺激的恐怖，让恐怖慢慢消失，同时让肌肉放松，可以增强对恐怖的耐受力。刺激。

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