对于强迫症患者来说，反复动作总是让人感到烦躁。一些不必要的动作总是需要重复才能让心里舒服。那么强迫症应该如何缓解呢？

　　自我统计

　　做一个统计表格，查看自己下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

　　确定恐惧等级

　　面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。

　　制想法

　　制想法是一种用来打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟，让它每隔一段时间响一次，当闹钟响起时，就要对闹钟大声的喊停。多次做到后，就要把闹钟改成正常声音、微弱声音，直到仅在内心说停的时候，强迫表现就会被驱除。

　　不去注意它

　　你会拍皮球吧？怎样让皮球停止下来？只有停止去拍，它才能静止下来。同理，患有强迫症，想要缓解这种病，好的做法就是不去注意它，忽视它的存在，症状就会自然地、慢慢消失不见。

　　采取顺应自然的态度

　　有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

　　客观认识自己

　　对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况 有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不感。

　　宣泄

　　患者应主动对倾诉对象说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

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