疾病导航| DEPARTMENT失眠我们应该如何调理才首先饮食要健康，失眠是每一个人都再熟悉不过的了，它经常的发生，频繁的出现，给造成了很大的困扰，也给我们带来很多的伤害。所以我们要对失眠提供警惕，高度重视。下面我们就来看看“失眠我们应该如何调理”。
失眠我们应该如何调理：
1.睡前饮食适度
睡神经衰弱有哪些症状前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠这些都是失眠治疗的方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
2.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。郑州金水脑康中医院正规吗固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
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