夏天的脚步在慢慢靠近，天气炎热再加上心情烦躁，相信很多人在夏季里睡眠都不太安稳，甚至出现一晚都无法入眠眼睁睁看着太阳升起来这样的严重失眠。

　　在临床上失眠不仅仅表现在入睡郑州脑康中医院是正规的吗困难或者辗转反侧无法入睡，还表现在早醒及浅睡、易醒、睡眠短暂觉醒期延长等方面，那种只是偶尔一两天精神兴奋难以入睡的情况，从严格意义上看不能算是失眠。而从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症，但失眠重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。

　　生活节奏加快，对自身对社会的要求也不断提高，因此自身进步也成了人们的重要需求，但发展进步不是一朝一日能完成的，压力也随之而来。适度的压力可以推动人前进，而当压力超过了一个度的时候，便会对人们的生活产生了不容忽视的影响，失眠便是压力过大而导致的一种重大病情。失眠是一种常见的失眠障碍现象，主要是指人们无法入睡或者难以长时间保持睡眠的状态，以致睡眠不足。当然导致失眠的原因不仅仅是压力过大，还有环境因素、身体原因、精神状况还有情绪因素等。

　　夏天为什么那么多人难以入睡，主要的原因是温度问题，就算什么都不做躺在床上也会变得汗流浃背，于是便出现很多夏日降温助睡眠的小方法，但其实很多方法都不靠谱。

　　助眠方法有误

　　1、有些人喜欢不穿衣服睡觉，觉得这样凉快更容易睡着，但实际上是容易导致身体内外冷热不均血管急剧收缩，使胃肠道神经功能紊乱引起腹泻，所以不要贪图一时凉快而裸身睡觉了。

　　2、有些人选择在室内泼水降温，但因为室内空气是处于相对静止的状态，空气难以流通，水分无法向外散发而滞留在空气中，不仅使室内温度增大，人们心理医生还会感到更加闷热难当，且还易让室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比泼水前更浑浊，对人身体十分不利。

　　3、凉席是很多人睡觉降温的选择，觉得越凉的席子就有更好效果，但选择凉席也要分人群，太凉的凉席只是和中青年人群，小孩和老年人好睡采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成的草席，因为他体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使人，而草席容易长螨虫，新草席使用前，在阳光下暴晒，反复拍打数次，再用温水拭去灰尘，在阴凉处晾干后使用，每晚睡觉前好用温水擦拭，除去灰尘和汗水。

　　了解到一些睡眠误区，我们这里也准备了两个食疗，希望可以帮助大家可以在即将到来的夏天能睡个好觉。

　　1、糯米小麦粥

　　糯米50克，小麦米50克。将两者加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。

　　【功效】每日1次，晚临睡前服食。功效，补脾胃，益心肾，安心。这是治疗失眠的好办法。

　　2、葱白红枣汤

　　红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　【功效】可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

　　上述为大家推荐的一粥一汤就是专门治疗失眠症状的，对于失眠患者来说合适的食疗配合可以让你更好地驱走失眠。

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