疾病导航| DEPARTMENT近晚上睡不着的原因是什么?失眠的原因有很多，包括身体、精神和环境因素，但大多数都与精神因素有关。生活中失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌倦等精神因素往往会导致失眠;工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐吃得太多，睡前喝点茶和咖啡也会导致失眠。
失眠的具体原因分析
1.环境因素
睡眠环境决定睡眠质量，这个应该很多人都知道。一个好的睡眠环境应该有合适的温度、光线、通风、床的硬度和被子的舒适性，这些都是必不可少的。晚上睡觉可能会受环境影响。
2.睡前吃点东西
有些人习惯在睡觉前吃宵夜或喝茶。因为我们的器官处于迟钝甚至夜间休息的阶段，睡前吃太多会造成胃有饱胀感，需要很长时间才能消化。这会延长我们的睡眠时间，甚至导致早期失眠。另外，睡前喝茶也是一个坏习惯。茶中含有的咖啡因会使我们兴奋，从而导致我们晚上失眠。
3.太累了
其实白天太累了，晚上就睡不着了，因为身体太累了神经衰弱，比如腿酸郑州最好的医院等等。这会让我们无法正常睡眠。
【小技巧】晚上睡不着。我们可以在工作日经常锻炼。有氧运动是个不错的选择。这样会加快我们的新陈代谢和血液循环，帮助我们睡眠。
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