疾病导航| DEPARTMENT现如今越来越快节奏的生活容易导致我们的精神压力大，那么我们有什么比较好的方法能预防压力性的失眠吗?具体的方法有哪些呢?下郑州心理咨询面我们一起了解下吧。
一、早餐选择全麦食品，白面包比全麦面包、甜郑州金水脑康中医院是省农合市医保定点医院：是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准，医院积极贯彻落实惠民利民政策，患者在我院住院及就医可享受国家政策规定内的报销范围和待遇，最高可报销80%，着力解决患者“看病难，看病贵”问题。的饼干比粗粒饼干，前者含有更多的糖，后者含有更多的纤维，选择食物含有纤维，也可以降低葡萄糖的吸收。
二、确保正常饮食，保证一日三餐，用餐不失踪，两餐之间可以安排两到三次的点心时间，这样的话，可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖，而不是波动。
三、抑郁症保持自己的精力和卫生，少吃糖和淀粉，多吃脂肪和蛋白质，补充多种维生素和矿物质，少喝咖啡和酒精，少吃多餐，多吃全;第六，齐城早餐必须吃，否则会有一部分脑细胞受损或死亡、记忆力减退。
四、不要让下午困，吃素食比如蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，保持锋利的思维、记忆和意识起着决定性的作用在大脑;绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜、确保足够的氧气到大脑细胞，所以整个下午身心舒畅，为食物，建议选择绿豆大米或全麦面包，此外，在马铃薯淀粉含量高，不要吃午餐可以晚上吃，帮助睡眠。
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