郑州金水脑康中医院,是河南省老牌中医院,是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院,是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究,研究新的治方法,开展新技术,建立精神卫生资源共享平台,积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。
适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然药物,经常从事室内工作的人,要保证每天2小时的室外活动。
失眠是导致抑郁症的一个主要原因,所以一旦出现经常性失眠,应及时采取纠正治,只有保证良好的睡眠治和充足的睡眠时间,才能保持良好的精神状态,有效预防抑郁症。
抑郁症患者对昨天不后悔:金无足赤,人无完人,既非圣贤,孰能无过,所以没必要总是纠结于过去做错的事情,只要吸取经验教训,懂得反思,以后不再犯类似的错误就很好。
对今天不生气:生活中要学会善于自我减压、善于处理各种困扰、善于调节情绪的本领,遇事冷静不生气,保持心理平衡。我们没有办法改变和主宰世界,但却可以调节自己的情绪,每天拥有一份好心情。
对明天不担心:对将来还没发生的困境不要过分担心,做好现在、尽力而为、走一步看一步的心态很重要,往往也是通向成功的必杀技。
家人应该鼓励抑郁症病人说出内心感觉。抑郁症病人受病情控制,普遍出现思维缓慢,语言行为减少的情况。对此家属可以耐心、缓慢、和蔼、热情的态度给其鼓励、劝告和指导。同时,家属还可以用亲切同情的目光,鼓励病人说出担心什么,需要什么,关心什么,从而逐渐引导病人开始注意外界。
家人应该帮抑郁症病人合理安排日常生活。心理医师建议家属在考虑营养配餐时,既要照顾到病人的口味喜好,同时也要兼顾营养摄取。食欲不振、便秘是抑郁症病人常出现的问题,对此应选择病人平时较喜欢吃的并且含粗纤维食物。照顾有睡眠障碍的抑郁症病人,家属应鼓励和陪伴病人在白天多参加文体活动,入睡前喝热饮,温水浴等,以促进病人睡眠。
家人应该出面干预抑郁症病人的负面情绪。一些抑郁症病人在接受一段时间的治后,病情有所好转,认知能力恢复后,容易产生继发性抑郁,常表现情绪低落,感到自己得病给家人带来不幸,对生活丧失热情,担心无法找到工作,或会被人嘲笑歧视等。对此心理医师建议家属鼓励抑郁症病人走出家门散散心,如逛逛街、逛逛公园等。
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