如何预防产后抑郁症?
1.加强孕期保健
在怀孕期间,您应该定期去医院检查。如果您有精神疾病史或精神疾病家族遗传史,则应做好孕前筛查。改善分娩环境,尽量让家人或丈夫在分娩前陪伴,减少并发症和心理失衡。
2、做好坐月子的保健工作
如果产妇经历过难产、分娩时间过长或妊娠不良,应注意心理护理,防止过度的精神刺激。尤其要对以前有过精神疾病和抑郁症病史的人给予足够的重视,给予适当的治疗。鼓励妈妈们积极面对怀孕和怀孕后身体的一系列变化。分娩时不要过度紧张,学会放松。坐月子期间,一定要提供充足的营养,保证充足的睡眠时间,调整好自己的坏心情,以积极乐观的心态面对一切。
3.保持适度运动
在身体条件允许的情况下,多晒晒太阳可以帮助分解和吸收抗抑郁物质,心情也得到了缓解和放松。多吃富含维生素B的鱼或全谷物。其中所含的氨基酸和维生素可以帮助对抗抑郁症。
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