随着年龄的增长，人们的身体就会出现很多健康上面的问题，当然由于生活中的压力，也有可能让我们的精神出现郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬疾病，抑郁症就是比较常见的一种精神科疾病，在中年朋友中，抑郁症的发病率是很高的，那么中年人如何预防抑郁症呢?下面我们就来看看文章的介绍。

　　中年人如何预防抑郁症?抑郁症预防方法医师表示：

　　1：社交宜广泛、忌自闭。中年人朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

　　2：饮食宜营养忌刺激。从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，医师表示，中年人朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

　　3：情绪克制和自我调节。中年人朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

　　了解了中年人如何预防抑郁症，接下来重要的就是实施预防措施。希望这些简单的内容能给大家带来帮助。如果在生活中真的不幸患上了抑郁症，也要积极对疾病进行治疗，这样才能够减轻抑郁症带来的伤害，后我们祝愿抑郁症患者早日。

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