郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病。医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号。郑州金水脑康中医院官网:http://mip.xhyit.com/ ,全体医护人员，遵循我院“全心全意为人民服务”的宗旨向社会郑重承诺，以先进的技术、优质的服务，温馨的环境全天候竭诚为您服务。在积极为民服务中，注重社会信誉，遵守职业道德，切实维护病人权益，坚持以人为本、因病施治、合理收费、诚信经营，发扬精神专科传统，争取更大光荣，进一步打造中国神经内科品牌。
“1只羊、2只羊、3只羊...99只羊...全是羊...”一圈羊数下来，该睡不着还是睡不着！失眠起来真是要命！
我的名字叫做“失眠”
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述失眠，又称入睡和维持睡眠障碍。指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
根据这些特征来“认识”我
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述想要知道是不是患有失眠症，可以参考以下症状：
1、入睡困难，30分钟后或过了一小时仍无法入睡；
2、不能熟睡，睡眠时间减少，些许动静就容易吵醒，总是在将睡将醒之间游弋；
3、早醒，醒后无法再入睡，天色依旧漆黑，其他人酣睡淋漓时自己却早醒无睡意了；
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，紧张的梦境一个接一个；
5、睡过之后精力没有恢复，在床上躺了大半夜醒来后依旧全身乏力，脑袋反应迟钝，怎么也睡不够；
6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
7、很多失眠的人喜欢胡思乱想，即使提醒自己不要多想，但是思维仍如脱缰的野马无法自制；
8、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会加重失眠。
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述为啥会失眠？中医：“胃不和”是主证
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
睡眠不足会破坏人的记忆力、推理判断力、注意力等思维能力，还可能导致抑郁症。长期失眠会增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险，使人体免疫力下降，加速衰老。
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述中医认为，人之失眠，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证。《内经》记载有“胃不和则卧不安”，这是临床的经典指导原则。
想把我调理成乖宝宝就要这么做
虽然我很可爱，但是我的存在会让人感到困扰，所以，我还是离大家远一点吧！长期失眠必须得到足够的重视。远离失眠，可以这样调养。
先调理脾胃
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等症状，这是脾胃不调和的表现。根据“胃不和，卧不安”的原则，拯救失眠，先调脾胃。
少吃寒凉。少吃凉性的水果、凉茶、凉汤。
注意保暖。不单是腹部的保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下会有明显的腹部寒冷感，可以用热敷的方法。
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述中药、中成药调理脾胃。当然，在调理脾胃的同时，还是根据各人的具体体质，结合疏肝、补肾、化痰、活血等，这是一个漫长的过程，要慢慢调理，不要急躁。
增加营养
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述长期失眠的病人都有营养不良的现象，但因为内分泌的失调，化验结果往往是血脂偏高，导致他们不敢进补。
其实，血脂高不等于营养过剩。饮食中增加一定量的蛋白质、脂肪有助于安神补脑。
调节情绪
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述调节放松情绪包括两方面：一是生活工作的情绪，二是对待失眠的情绪。
在生活工作方面，要调整心态，客观理性地看问题，正确对待和处理事情，建立良好的家庭环境。
对待失眠的情绪，就是不要为睡不着而担心害怕。也就是说比失眠更可怕的是害怕失眠。因睡不着害怕失眠，反而更睡不着，形成恶性循环，对身心造成伤害。
早睡早起
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述越睡不着越要早睡早起。很多患者，因为失眠，就有意晚睡，玩电脑、玩手机，困了才睡，但大脑皮层受了刺激后，头脑变得异常清醒，而且到了下半夜，大脑进入浅睡眠时段，这时才上床，自然就难以安稳入睡了。所以，建议大家养成良好的生活习惯。
适当运动
郑州治精神病正规医院,郑州治精神病医院,郑州金水脑康中医院医生讲述睡不着，做大量运动，使自己疲倦而入眠，是“以暴制暴“的错误方法。睡前剧烈运动，会令大脑过度兴奋，反而不利于睡眠。另外，体力的透支又会使身体免疫功能下降，出现其他问题。
只有适当有序的运动才有助于睡眠。晚上人体阳气收藏，不适宜做太剧烈的运动，可在睡前做些放松活动，如按摩、推拿、打坐等。还可以经常按压穴位，如涌泉、神门穴、三阴交穴、太溪、太冲等。
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