郑州精神病哪家效果好?神经科最好的医院,郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病。医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号。郑州金水脑康中医院医生讲述对于失眠患者来说，失眠是一种苦不堪言的经历。不少失眠患者被失眠所困扰，生活质量和工作效率都受到严重影响。失眠了，我们该怎么办呢？下面就一起来了解一下失眠的日常调理方法，试试能否解决你的失眠问题吧。

　　郑州精神病哪家效果好?神经科最好的医院,郑州金水脑康中医院医生失眠的日常调理方法

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ；

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　简单的失眠调理方法只能缓解失眠症状，有些患者或是选择服用安眠药来治失眠，医生表示：长期失眠的患者选择服用安眠药，往往会形成依赖，对于严重失眠的患者来说，并不能保证完全根治，想要摆脱失眠困扰的患者，建议及早选择正规的专科进行规范治。

　　郑州精神病哪家效果好?神经科最好的医院,郑州金水脑康中医院医生讲述关于失眠的治，郑州金水脑康中医院采用多学科综合诊疗失眠，精神科、心理科、神经内科、中医科、病理科等多科室联合诊疗，通过物理治、药物治、中医治、心理咨询等手段，控制发病症状，平衡脑神经平衡，调节患者身体功能，帮助患者平稳情绪和恢复自信心，达到临床治失眠的目的。

　　郑州金水脑康中医院.【.中西医结合诊疗】省新农合和市医保指定医院，预约挂号：0371-8602-3232（24小时无休）专业治顽固性失眠抑郁、精神分裂、心理障碍等各种精神疾病。医院地址:河南省郑州市金水区政七街17号。

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