郑州金水治失眠好的医院？失眠是一种常见的疾病，尤其是一些高薪、高压力行业的人，长时间失眠甚至成了一种习惯，但是失眠时间久了的话，会对正常的生活造成一定的影响，下面我们一起来看一下失眠的话该怎么办。
郑州金水治失眠好的医院？郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。
牛奶是有助于睡眠的作用，在睡觉前喝一杯热牛奶，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。但是在喝牛奶的时候也不要喝太多，以免夜里总上厕所，影响睡眠质量，要多吃一些有利于安神的食物，例如香蕉、苹果等等。
运动可通过缓解白天所累积的紧张，并让身心放松而增进睡眠，下午锻炼是帮助睡眠的好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜孕妇的睡眠时间和质量。
改造良好的睡眠环境和条件，如调整寝室光线强度、控制温度、隔音，使用标准睡俱如床垫的硬软、被褥的厚薄、枕头高低等要适中。
提高对失眠的认识，解除睡前紧张情绪，“失眠不可怕，较忌怕失眠”，要用平静心态对待每次睡眠，每晚遇有睡意时，即要卧床休息。确实难以入睡也不要强求，可以利用柔和的床头灯看些一般的报刊杂志，待疲劳有睡意后自然入睡。
增强白天精神躯体活动强度，每个人每天需要睡眠时间基本一致，一般 6～ 8小时。夜里睡眠不足者，要避免白天打盹，甚至放弃午睡，从而提高夜里睡眠质量。
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