郑州金水区中医院在哪里？老年人由于年龄的增长，身体容易患上各种慢性疾病，而且身体素质本身就比较差，再加上在平时活动量减少，还有不良精神因素的影响，就会出现失眠多梦的现象，长时间失眠对老年人造成的危害是大的。下面我们一起来看一下如何预防缓解失眠的现象。
郑州金水区中医院在哪里？郑州金水中医院坐落于郑州金水区省会大厦对面，距农业路政七街交汇处50米，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合非营利性医院，是省市医保新农合单位，河南中医精神疑难病临床诊疗中心。
郑州金水区中医院在哪里？失眠患者在入睡前尽量不要选择像咖啡、茶叶这种含有咖啡因的饮品，可以选择像牛奶、香蕉等有镇静安抚功效的食物，能够有效的帮助患者提高睡眠质量。患者晚餐尽量控制在七八分饱，不宜吃过于辛辣油腻的食物。
患者在白天，可以适当从事一点体力劳动或有氧运动，不仅有利于夜间的睡眠，还能提高患者自身的免疫力，人是一种习惯性动物，日常生活中，患者一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上，按时上床睡觉。
晚上睡觉的时候如果30-40分钟内还没有入眠，患者可以起床，适当看一些比较枯燥乏味的书籍，有睡意的时候再回到床上，不要躺在床上胡思乱想。
失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。所以对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性、循环的精神交互作用，因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实、勇敢的来面对疾病是至关重要的。
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