现在随着社会环境的不断改善，人们面临着越来越大的社会竞争，无形中，每个人都感受到了更大的压力，慢慢的很多人不善于表达，导致一些心理问题，焦虑问题已经成为普遍现象新时代的心理问题。这将严重影响您的身心健康。克服焦虑的秘诀是什么?

　　克服焦虑的技巧：

　　一、放松法

　　焦虑会使人感到心慌，会出现肌肉紧张、身体颤抖等不健康的症状。寻找放松的方法可以缓解这些症状。深呼吸可以缓解紧张情绪，进而克服焦虑。

　　二、适配方法

　　对于焦虑的出现，患者必须勇敢地面对自己的病情。这是克服焦虑的最好方法。焦虑症患者应该把一个可怕的情境分解成几个小目标，然后循序渐进地进行，这样他们才能逐渐适应这种情境，这样以后面对它时，就不会再出现焦虑症状。

　　三、注意好好休息

　　平时一定要保证充足的睡眠时间。良好的休息可以放松身心，减少心理焦虑的状态。睡前可以洗个热水澡，促进睡眠，提高睡眠质量。

　　四、谈话方法

　　谈话是解决心理焦虑的一个很好的方法。你可以表达你内心的想法，你可以找到你最信任的知己做倾听者，那么你心中的不快和烦恼就会消失，这样你就可以达到彻底放松自己的目的。

　　五、保持积极乐观的生活态度

　　平时要学会放松自己，充满自信，遇到困难就想办法克服，这样才能化解心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨自我暗示，你要相信我，是的，我一定能克服困难。平时也应该多做自己能做的事，这样才能提高自信心。

　　六、转移注意力的方法

　　心情烦躁的时候，可以通过转移注意力来放松自己，缓解心理压力。你可以和朋友一起旅行，或者去户外听听音乐。这些方法都是转移注意力的好方法。坚持体育锻炼，参加一些自己感兴趣的娱乐活动，可以达到转移注意力的效果。

　　焦虑实际上并不是一种非常严重的疾病。要想身体健康，就要及时调整心情。如果你对所遇到的一切感到担忧或焦虑，那你每天都会感到悲伤。这样做一切似乎都很不愉快。这严重影响了大家的心情。值得学习如何克服焦虑。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/16521.html