疾病导航| DEPARTMENT失眠，就是当别人都在睡觉的时候，你一个人翻来覆去睡不着。对于失眠来说，相信大家在日常中是都会遇到的。失眠为人们带来的伤害是比较严重的，因此大家一定要重视失眠问题。那么我们该如何有效的应对夜晚失眠呢?下边为大家详细介绍，希望可以帮助大家!
1、在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。
3、睡觉的时候不要胡思乱想，并且避免兴奋以及忧伤的事情，刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。
4、很多人是因为无法静下心来，郑州心理咨询哪个医院一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
以上就是对于夜晚失眠我们该怎么办做的介绍了，大家在日常中不妨试试上面介绍的方法，相信会为大家带来一定的帮助作用的。
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