失眠虽然说是一个小毛病,但是这个小毛病如果经常发作的话,会让你不能正常的工作,严重者会危害自己的身体,经常失眠的人也有忌口的,今天小编搜集了一些失眠饮食上有什么不能吃的相关资料,一起了解一下吧!
失眠饮食首先一定要既烟酒,晚餐不应该吃的太饱,否则不易入睡;一定要注意晚餐少吃或尽量不吃辛辣刺激的食物,晚上好不要喝茶,因为茶有让人清醒的物质。睡前用40度热水泡脚,和喝牛奶有助睡眠。每天嚼几颗红枣也有助睡眠。
经常失眠的人可以吃水果,比如苹果、葡萄、香蕉、红枣等。不能吃柑橘、橙子、榴莲等,可以多吃一些蔬菜,但是不能吃,辣椒、大蒜、青葱、香菜等食物。综合下来:饮食清淡、不燥热、不刺激性食物。
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