疾病导航| DEPARTMENT失眠是现代社会的一个严重的问题，夜晚休息不够，会使工作效率大打折扣，而且郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。，在睡眠不足的情况下驾车，还非常容易引发事故。那么，如果预防失眠呢?下面为您介绍几个有助睡眠的细节，希望可以帮助郑州脑康中医院是正规的吗您预防或者缓解失眠的现象。
1.睡前看电视1小时46分钟，佳节目是肥皂剧或者趣味智力竞赛。在床上平静半个小时后睡
2.聊天也以平恢你的心情：可以花些时间与伴侣闲聊或者给亲朋好友打个电话。
3.睡不着不如上上网
4.做饭、洗碗和忙完所有家务之后，应至少休息2小时7分钟。
5.睡前餐：通常就是晚餐，应该在20点29分之前吃完。
6.睡前饮料：通常是一杯温水，应该在21点10分之前喝完。
7.22点准时上床。
8.在床上看半小时的书。
9.10点前准时入睡。
10.睡觉时穿睡衣郑州心理咨询哪个医院好或睡袍。
11.选择右侧卧姿。
12.睡床的右边。
13.让伴侣搂着自己后背，相拥而卧。
14.早晨准时起来
综上所述，我们主要针对助您预防或者缓解失眠的习惯为您做了介绍，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有这方面的问题，请咨询我们网站的医师，他们会竭诚为您服务的。医苑网失眠频道小编祝患者朋友们早日。
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