老年人属于一个比较特殊的群体，由郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。于人到老年之后，身体在各个方面的功能和技能都会表现出一种降低的趋势，老年人的睡眠时间也会比年轻人要少，但这并不意味着老年人睡眠时间短是正常现象。有些老年人因为休息时间过短，整日忧心焦虑症忡忡、精神压抑，这些并非老年人应该具有的正常现象，而是一种病态，是需要治疗的。那老年人失眠如何进行自我调理呢?我们一起来看看医师有什么妙招吧!

　　老年人失眠如何进行自我调理

　　1.老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

　　2.不要宅在家里。现如今，大部分的老年人在自己从单位退休之后，就认为自己没什么用了，就会把自己封闭家里，在精神方面，自己就会变的十分压抑。这样的一个时候，老年人应该经常的出去走一走看一看，多呼吸大自然的清心理咨询新的空气，，减缓自己的心情，从而对自己的身心开展调理，从而更深一步的提高自己的睡眠质量。

　　3.适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　4.对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是好的。

　　5.老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视。

　　医师提醒，由于身体和精神各方面的原因，老年人患上失眠的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多，老年患者一定要及时去正规的专业医院进行详细检查和就诊。老年人都应该安度晚年，不要让失眠成为老人晚年幸福的阻碍!

　　以上就是关于“老年人失眠如何进行自我调理?”的介绍了，希望能为您带来一定的帮助，如您还有什么别的相关的疑问，欢迎咨询在线医师，医师将耐心的为您一一解答。

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