郑州康复比较好的医院，郑州金水脑康心理医院。焦虑症又称焦虑性神经症，以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、颤抖、运动不安，焦虑不是由实际威胁引起的，或者紧张和恐慌的程度与现实非常不相称。
首先问问自己你的焦虑是否有效。你的焦虑会导致接下来一两天的一系列行为吗？你会怎么做才能摆脱这种焦虑？会逐项发展吗？如果没有，这是无效的焦虑。
第二点是，你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想你所做的所有事情：过马路、去餐馆、向陌生人问好、乘电梯、乘飞机。这一切都存在不确定性，你没有绝 对的把握，但基本上可以下一个不错的赌注。
第三点是确定你的期望是什么，挑战是什么。我们做的一件事就是让人们花时间摆脱他们的焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它们放在一边，这样你就不会整天感到沮丧。这样做的目的之一不是确定性，而是无聊。无聊是有用的，让你懒得去想它。
第四点是看你焦虑的范围是否和你的核心问题有关。你一定要完美吗？你必须比任何人都好吗？你觉得没有家庭就活不下去吗
第五点是你如何处理失败？焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的，他们倾向于相信如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往会产生相当积极的结果。
第六点是用你的情绪而不是焦虑。有时情绪，尤其是痛苦的感觉，是了解您的需求的重要信息来源：工作中更多的友情和欣赏，更多的晋升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留出一些空闲时间。及时回顾一下，看看您通常担心的事情是否正在困扰您。你可以退后一步，你可以花点时间。想象一下，从现在开始一个月或一年后你会有什么感觉。焦虑的人的问题之一是他们永远生活在一个永远不会到来的未来中。最 好的办法是试着把你的注意力集中在最 好的当下，也就是尽情享受当下。当你焦虑时，大脑在发生什么郑州康复比较好的医院，郑州金水脑康心理医院。

郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。

本文链接：http://mip.xhyit.com/zzjs/25197.html