由于工作和生活压力，很多人白天昏昏欲睡，半夜精神抖擞。那晚上睡不着该怎么办呢?看我们医师怎么支招?

　　晚上睡不着怎么办

　　1.不要担心自己睡眠不足或强迫症自己入睡。如果老是担心睡眠不足会让自己变焦虑，这种焦虑情绪让人陷入不良的循环，从而更加难以入睡。同样，神经衰弱有哪些症状强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并且难以再次入睡。

　　2.睡前不要吃刺激性的食物，可喝杯温热的牛奶加快入睡。在条件允许的郑州金水脑康中医院怎么样情况下，也可以用热水泡脚，或用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，有助于睡眠。

　　3.改善生活环境，养成良好的生活习惯。很多人难以入睡是因为环境的变化，或者灯光、噪音的刺激，这种情况下，可以改善卧室的环境，营造良好的睡眠氛围，并养成早睡早起的习惯。

　　4.睡前让思维平静下来，不要回忆白天发生的事情，特别是与工作相关的内容。因为很多人难以入睡和压力、情绪密切相关，而白天发生的事情往往会带来一定的压力和情绪上的波动。

　　医师提醒：工作上的压力、环境的变化等因素都可能造成短时期内的难以入睡，只要适当的放松、养成良好的生活习惯就可以改变这种状况。但如果晚上经常难以入睡就要提防自己是不是失眠了，这种情况下要及早寻求医生的帮助。

　郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。　以上就是关于“晚上睡不着怎么办?”的介绍了，希望能为您带来一定的帮助，如您还有什么别的相关的疑问，欢迎咨询在线医师，医师将耐心的为您一一解答。

本文链接：http://mip.xhyit.com/yy/29212.html